9 trucs à adopter, pour pelleter sans se blesser

Le pelletage causerait des douleurs musculaires et articulaires chez 31% des Canadiens selon les chiropraticiens qui observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique chiropratique à chaque grosse bordée de neige.

Selon le Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et vice-président de l'Association des chiropraticiens du Québec, « Les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules. »

Pour éviter blessures et courbatures, voici les 9 #chirotrucs à appliquer :

1. Faites quelques exercices d'échauffement avant de débuter.

2. Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c'est possible.

3. Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige.

4. Gardez la charge de la pelle près de vous afin d'éviter un étirement musculaire.

5. Pivotez votre corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée.

6. Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu'une seule très lourde.

7. Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.

8. Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d'aller vite pour finir plus rapidement.

9. Sortez plusieurs fois pelleter lors d'une tempête plutôt que d'attendre d'avoir un gros amoncellement.

Vous ressentez de l'inconfort ou vous avez mal suite à votre séance de pelletage ? Le risque de blessures est d'autant plus grand si le patient qui consulte suite à une séance intense de pelletage avait une condition préexistante qu'il a négligé de soigner.

N'ignorez pas une douleur qui persiste, elle pourrait devenir chronique. Le chiropraticien, de par sa formation de niveau doctoral et ses compétences pointues portant sur le système neuromusculosquelettique, est habileté à diagnostiquer, traiter et prévenir les blessures de cette nature résultant d'un effort physique d'une intensité trop élevée ou effectué mal positionné comme le pelletage.

Le Dr Corbin ajoute : « Si vous avez une blessure au dos par exemple, il est conseillé de corriger correctement le problème avec votre docteur en chiropratique par des soins et/ou des exercices pour éviter de l'aggraver à l'effort. »